Có thể hầu hết các mẹ bầu đều viết rằng canxi và sắt là hai chất vô cùng quan trọng với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, thắc mắc là có nên bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cùng lúc không? Và uống như thế nào là đúng? Là những điều mà các mẹ thường phân vân.
Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn hãy tham khảo phần nội dung bên dưới đây nhé!
NỘI DUNG CHÍNH CỦA BÀI VIẾT
Tại sao bổ sung sắt và canxi cho bà bầu lại quan trọng trong thai kỳ?
Cơ thể bạn cần sắt để tạo ra hemoglobin – đó là chất có trong các tế bào hồng cầu giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô của bạn. Khi mang thai, cơ thể sản xuất nhiều máu hơn để cung cấp oxy cho em bé, đó là lý do tại sao bạn sẽ cần tăng gấp đôi lượng sắt. Nếu bạn không bổ sung đủ sắt hoặc cơ thể đã thiếu sắt, bạn có thể bị thiếu máu thiếu sắt, điều này không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trong thai kỳ mà còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non trong trường hợp nghiêm trọng. sơ sinh, nhẹ cân và trầm cảm sau sinh.
Cung cấp đủ canxi giúp giữ cho răng và xương của bạn khỏe mạnh, đồng thời giúp bé phát triển răng và xương chắc khỏe. Hơn nữa, canxi giữ cho hệ thống tuần hoàn, thần kinh và cơ bắp của bạn hoạt động bình thường.
Vậy nên, bổ sung sắt và canxi cho bà bầu cụ thể cần:
- Liều bổ sung là 60mg sắt kèm theo acid folic 400mcg mỗi ngày.
- Phụ nữ dưới 19 tuổi cần 1.300 miligam canxi mỗi ngày và những người 19 tuổi trở lên cần 1.000 miligam mỗi ngày.
Vì sao không nên uống sắt và canxi cùng lúc?
Một điều rất quan trọng mà mẹ bầu cần chú ý bổ sung sắt và canxi cho bà bầu là không nên dùng thuốc sắt cùng thời điểm với các loại thực phẩm giàu canxi. Vì canxi sẽ là chất làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.
Có thể nói, sắt là dưỡng chất rất khó hấp thu và khi bạn tiến hành dung nạp canxi cùng lúc sẽ làm giảm tiến trình cơ thể hấp thụ sắt. Vậy nên các mẹ bầu cần nhớ kỹ là không nên uống chung thuốc sắt và canxi cùng lúc với nhau nhé!
Để tránh việc tương tác xảy ra, các bác sĩ chuyên khoa thông thường sẽ đưa ra lời khuyên cho phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng hai chất dinh dưỡng này cùng lúc và hãy sử dụng chúng cách xa nhau vài giờ đồng hồ.
Dưới đây là điều mà các mẹ những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi khi mang thai:
Bổ sung canxi đúng cách:
- Mẹ cần chú ý cung cấp đủ lượng canxi hằng ngày và không được vượt quá 2.500mg/ngày để gây tăng canxi trong máu.
- Để uống thuốc canxi đúng cách trong thai kỳ cần lưu ý không nên dùng chung với các loại thực phẩm như chocolate, trà, cà phê. Vì chúng sẽ làm tăng tình trạng tương tác xảy ra và có thể sẽ làm giảm hấp thu canxi trong cơ thể.
Bổ sung sắt cho bà bầu đúng cách.
- Khi các mẹ bầu nên uống viên sắt lúc bụng đói và uống kèm với các loại nước giàu vitamin C như nước cam, nước chanh… để tăng hiệu quả hấp thụ thuốc.
- Ngoài ra, các mẹ bầu khi sử dụng các viên uống bổ sung thì cũng nên cần uống nhiều nước và ăn những thực phẩm giàu chất xơ để phòng ngừa tình trạng táo bón xảy ram.
- Đặc biệt, mẹ bầu chỉ nên uống thuốc bằng nước đun sôi để nguội, không nên sử dụng trà hay cà phê vì chúng sẽ làm giảm sự hấp thụ sắt.
Cần lưu ý những gì khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu
- Không nên bổ sung sắt và canxi cho bà bầu quá liều lượng các bác sĩ khuyến nghị hằng ngày. Nếu dùng quá nhiều sẽ dẫn đến tác dụng phụ của thuốc canxi như: táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu cho mẹ bầu.
- Cách tốt nhất là mẹ bầu nên sử dụng các loại thực phẩm bổ sung bằng viên uống, nên dùng hai viên sắt và canxi ở thời điểm cách xa nhau.
- Cơ thể chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong một thời điểm. Vì vậy, uống thuốc canxi đúng cách cho bà bầu cần chia nhỏ nhiều lần trong ngày nếu bác sĩ chỉ định mẹ cần bổ sung canxi liều cao.
- Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.
- Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi uống bất kỳ loại thuốc nào trong thai kỳ các mẹ nhé!